pas brzuch

Z tą przepukliną mnie Pan zaintrygował. Co najmniej 5 osób czeka na nią by mi powiedzieć "a nie mówiłe(a)m" :))Czyli prorokują Ci przepuklinę bo robisz przysiady bez pasa? Sam siadam bez pasa (bo go nie kupiłem) :-). Pas ściska brzuch i w pewnym stopniu zapobiega rozerwaniu słabej powłoki brzusznej. Nie, prorokują mi przepuklinę bo robię przysiady [...]

brzuch się nie poprawił ale nie dużo gorszy jest w pasie 1 cm + wytnie się kiedyś i to jest dopiero dziwne w połowie diety, kiedy raczej szła definicja/gęstość, pas wskazywał 2cm+ od połowy, po dorzuceniu kcal z węgli, na koniec pas pokazuje 1cm+ od stanu początkowego Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-06-13 12:58:43

[...] nie robie mc i ciężkich wiosłowań, uraz kręgosłupa,mocno odczuwalny nawet przy wiosle z hantla 50kg.. więc ogranicze mnei to mocno Podciąganie z przypiętym ciężarem do pasa (do 25kg) - 4s Wiosłowanie hantlą : 4s ściąganie linki z wyciągu dolnego do klatki : 4s ściąganie linki z wyciągu górnego do klatki podchwytem :4s szrugsy [...]

Nie no aż tak skrupulatny to ja nie jestem :-) Dla mnie obwód pasa, talii to jest to samo. Jak opona schodzi albo rośnie to reszta też ;-) Czyli masz korpus jak filar i ten sam obwód w 3 miejscach, talia, brzuch to jak na zdjęciu pas, a pas to tam gdzie kości biodrowe ? %-)

[...] juz nie męczyć zoładka na wszelki wypadek espumisan pod ręką gdy tylko zobaczę jakis wydęty brzuch to wrzucam jak na razie wszystko pod kontrolą zobaczymy co to będzie pas jak narazie jak fitnesska zbilansowane ładowanie chyba najlepsze jednak Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-22 06:40:40 [...]

Pomiary 01.07/01.08/11.08 Waga 72,5/73,5/73 Łydka 39,5/39,5/40 Udo 54/54,5/54,5 Biodra 104,5/105/104,5 Pas pępek 81/83/83,5 Talia 78,5/79,5/78,5 Biceps luzem 29,5/30/30 Biceps napięty 31/31/31 Coś tam wraca do normy. Trening B 3x12-15 1. MC 55×15/55×15/55×15 2. [...]

[...] to używać w serii obciażeń powyżej 200 kg a mam już troszkę latek a ciągi ćwiczę poważnie od 2 lat. Co robić ZAPOBIEGAWCZO? Brzuch trenuję regularnie i jest dość mocny, czy pas kulturystyczny pomaga? Trening mięśni brzucha nie ma tu nic do rzeczy, samo wykonywanie siadów i ciągów stymuluje je wystarczająco bym nie musiał nic dodatkowego na [...]

[...] mi się, że efekt jest dobry :) Obwody poleciały, brzuch tak samo spadł, siła nawet nie aż tak poleciała ( przekonamy się jutro :P) do rzeczy: OBWODY: waga: 99 / 86.7 pas(pępek): 101 / 84 pas(najszerszy): 105 / 87 klata: 112 / 101 bic: 41 / 38.5 udo: 63 / 58 łydka: 41 / 40.5 biodra: 106 / 98 przedramię: 33 / 31 ZDJĘCIA: p.s [...]

[...] ósmego miesiąca stosowania), nie robiąc przy tym żadnych aerobów i interwałów. Obecnie je wykonuję (więcej o tym niżej) a coś kiepsko spada (waga bardzo nieznacznie w dół, pas nic). W ciągu tygodnia stosuję: 2x high carb (2,65g/kgbmc* białka, 1,35g tłuszczy, 3,2g węgli 2500kcal) 1x medium carb (2,55g białka, 1,7g tłuszczy, 2,5g węgli 2500kcal) [...]

[...] 6,6,6,6,6 80 dynamiczne szrugsy 12,12,12,9,9 100 3*mlotki 8,10,10 15 +brzuch i lekko lydki. trening udany, choc na poczatku bylem w kiepskim nastroju, mianowice zginął mi pas i martwe musilem wykonac bez niego troche sie balem ale po porzadnej rozgrzewce wszystko poszlo ladnie pieknie, jest progres (pas rano ponizej 90) pozdrawiam. Zmieniony [...]

Sam też zakupiłęm tego rodzaju pas bardziej z ciekawosci niz z wiary ze bedzie przynosil obiecujace efekty. głownie stosowalem go na brzuch.Producent zaleca nie wiecej niz 10minut dziennie i dwa tygodnie i super brzuch :):)Hi Ja stosowalem ten pas dwa tygodnie codziennie po 30 minut w roznych trybach i po dwoch tygodniach w sumie szczerze mowiac [...]

Robiłem to ćwiczenie w wersji stojącej - konkret. Pytanie tylko - skoro ćwiczysz brzuch to po co pas?

[...] wystarczy zejść z ciężarów? Nigdy się nie zastanawiałem nad spinaniem brzucha. Przy siadaniu może być luźniejszy ale przy wstawaniu raczej jest wypychany - dlatego noszą pas przy przysiadach. Na ból najlepszy jest masaż piłeczką tenisową. Piłeczka na mięśnie kręgosłupa i rolujesz ją - piłeczka oparta o drzwi lub ścianę - tak najwygodniej (na [...]

[...] jeden dzień gdzie wpadało 800g ww coś tam w poniedziałek nabiło ale od środy porażka, samopoczucie fatalne. Ja zminiłem makro na obecne to jest lepiej i waga zaczyna spadać, pas też leci. Dlatego rozważam jeszcze opcję 150g WW w DT , 100g WW w dnt i dodatkowo zrobić jeden dzień 400g wegli przy facie na poziomie 70g ale w zmianian za to jeden [...]

Kscman - Tak pas mierzony na wysokości pempka :) Elektro - ja przez 8 lat jak chodze na siłke nie robiłem nigdy brzucha. Od tak 3-4 miesiecy regularnie ćwicze brzuch więc chyba nie wyglada najgorzej :)

[...] żeby wpisać relacje w dzienniku, ale wszystko mam pozapisywane na kartkach . W każdej wolnej chwili staram się zaglądać tutaj Tydzień 4 13.X.2011r RELACJE waga 75kg pas 87,5cm talia 85cm udo 58cm biceps 34cm łydka 38cm przedramię 28cm klatka luz 100cm Waga +1,5kg , pas +0,5cm,klatka +1,5cm. Ogółem nie jest źle ,za bardzo mnie nie zalewa [...]

dysproporcja imho by sie pojawiała w konfiguracji podstawowych cwiczeń siłowych w pasie+braku ćwiczeń na brzuch. Owszem można sobie wzmacniać, ja to robię bardzo rzadko(może raz na 3tyg coś sobie zrobie siłowego stricte na brzuch), nie mam żadnych problemów z odcinkiem lędźwiowym. Po prostu warto dbać o dobrą kondycję kręgosłupa rozciągając [...]

5-tki progresja przesunieta 45/55/65 1Przysiad 0x5 45x5 55x5 65x5 75x5 85x5 95x5 105x5 pas;] ( 100x5 ) 2Wspiecia na palce 125x20 145x20 (140x20 ) 3Marwty ciąg 65x5 75x5 85x5 95x5 105x5 115x5 125x5 ( 130x5 ) wtedy bez ograniczenia i technika masakra 4 bez przerw (przedramiona, brzuch): 3 serie Uginanie nadgarstków podchwytem: 40x10 45x10 [...]

[...] podciaganie oburacz opuszczanie jednoracz vs podciaganie z ciezarem co lepsze? 3.takze ciezkawo szło sobota 1Przysiad 0x5 40x5 50x5 60x5 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 pas 130x2 pas (125x3pas) 2.Wspiecia na palce 130x20 150x20 170x20 190x20 210x25 (205x40) 3Martwy ciąg +20kg Squat 50x5 nachwyt 70x5 90x5 100x5 110x5 120x5 130x5 140x5 [...]

Pt 9-tki/10-tki 1Przysiad 0x9 40x9 50x9 60x9 70x9 80x9 90x9 100x9 110x9 pas 120x7 albo 8(115x9 pas) 2Wspiecia na palce 0/+20/+40/+60/+80 Bez Przerw 120x20 140x20 150x10 180x20 200x30/195x30 3Martwy ciąg sumo +20kg ogranicznik od SQ 70x10 nachwyt 80x10 90x10 100x10 110x10 120x10 zamek+magnezja 130x10 przechwyt 140x10pas przechwyt+magnezja [...]